근육을 만드는 48가지 운동방법

근육을 만드는 48가지 운동방법.

근래 유산소와 근력운동을 번갈아서 하고 있어요.

나이가 때문일까요? 예전과 동일하게 하는데

그럼에도 불구하고 쉽게 빠지지 않네요.

보시는 건 근육을 만드는 48가지 운동 움짤인데요.

유산소도 중요하지만 근력 또한 중요해요.

그렇다면 왜 근력운동을 해야할까요?

사람의 몸은 노화를 시작되면서 30세를 전후로 근육량이

서서히 감소하기 때문에 근력운동을 하지 않게 되면

각종 질환에 무방비 상태가 되기 때문인데요.

죽어라 유산소만 하게 될 경우 근감소로 인해서

가벼운 충격에도 쉽게 골절 될 수 있는 위험성이 높아지고

말씀드렸듯이 각종 질환에 무방비가 되기 때문에

건강한 삶을 위해서는 유산소와 근력운동은 필수예요.

전 6, 13, 22, 34, 46, 47번 정도만 하는 것 같네요.

나머지 것들은 차차 더 알아봐야겠어요.

위에 있는 짤들은 단순히 운동방법만 보여지는거라

호흡법이라던가 자세한 운동법은 한번씩 찾아보세요.

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