의사들이 말하는 잠 잘 자는 10가지 방법.

의사들이 말하는 잠 잘 자는 10가지 방법.

오늘 출근하다 기사 하나를 봤다.

의사들이 말하는 잠 잘 자는 10가지 방법.

평소 숙면을 못하는 나를 위한 기사인가..

근래 나이가 들면서 느끼는 것중 하나는

먹는 것 만큼 잠자는 것도 중요하다는 것이다.

언제부턴가 코도 심하게 골게 되고

잘잤다는 느낌도 받아본 기억이 없어서

유료어플 슬립사이클(sleep cycle)을 받아서

수면 상태를 체크 하고 있다.

(슬립사이클 포스팅보기)

이것저것 많은 방법을 사용해봤는데

숙면을 해치는 것 같은 주관적인 이유

첫번째, 꿈을 너무 많이 꾼다.

두번째, 코를 너무 많이 곤다

세번째, 근래 살이 더 쪘다.(두번째와 연관)

나름 여러가지 테스트 해보니

반듯하게 누워서 잤을 때

슬립 퀄리티가 높다는 걸 알았다.

기사내용을 보면 아래와 같다.

[의사들이 말하는 잠 잘자는 10가지 방법.]  1. 무엇보다 먼저 자는 시간을 확보한다. 2. 일찍 귀가한다  3. 침대는 ‘잠자는 곳’으로만  4. 낮잠 피하고 햇볕을 쬔다  5. 저녁 커피를 삼간다 6. 몸을 데운 후 잠자리에 든다 7. 걱정거리를 노트에 적는다  8. 술은 숙면의 적으로 삼는다 9. 운동도 때를 맞춘다 10. 핸드폰은 거실에 둔다

다른 것들은 문제 없어보이는데

10번이 마음에 걸린다..

침대안에서도 폰을 보다 자니까

제대로 못자는 건가 싶기도하고..

아무튼 임상실험 좀 해봐야겠다.

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